Ook van gedachten word je moe

Je bent moe en wilt lekker op de bank zitten of liggen om uit te rusten. Als jij je dan lekker op de bank genesteld hebt, merk je dat je gedachten maar door en door gaan. Je piekert bijvoorbeeld over hoe het verder moet met je werk, hoe je ziekte of aandoening gaat verlopen of over andere zaken die je bezig houden.

Hoewel je lichamelijk geen activiteiten ontplooit, kom je er tot je verbazing achter dat je helemaal niet uitgerust raakt na een paar uurtjes op de bank. Je vraagt je af hoe dat nu komt. Ook gedachten of andere mentale activiteiten kosten energie en kun je dus ook moe van worden.

Gedachten zijn er altijd. Het stoppen van je gedachten is een onmogelijke missie. Natuurlijk wil je graag rust in je hoofd. Gedachten ploppen vaak op als je juist iets ontspannends aan het doen bent. Het is niet voor niks dat veel mensen vaak de meest briljante ideeën krijgen als ze aan het wandelen zijn, onder de douche staan of op vakantie zijn.

Meestal was je al een tijdje aan het broeden op dat onderwerp maar kregen je hersenen nog onvoldoende ruimte dat te verwerken tot iets moois. Als je ontspant en daarover even geen informatie krijgt, krijgen je hersenen die ruimte wel om verbindingen in je hoofd te leggen wat uitgroeit tot iets moois. En als dat gebeurt vind je dat met dit soort gedachten wel fijn. Het geeft ook aan waarom ontspanning zo belangrijk is.

Met vervelende gedachten of piekeren is het een ander verhaal, daar wil je juist zo snel mogelijk vanaf. Die gedachten waren er altijd al maar ze vallen je pas op als je aan het relaxen bent. Vervelende gedachten wil je meestal ontwijken dus zoek je afleiding of ga je gedachten onderdrukken. Dit werkt vaak voor even en kost bakken vol energie zonder resultaat. Als je niet uitkijkt, levert dat ook nog eens extra frustraties en meer gezondheidsklachten op. Een vicieuze cirkel van malende gedachten en weinig rust in je hoofd ligt op de loer.

Een gedachte is maar een gedachte en geen synoniem voor de waarheid. Als je dus op de bank zit en vervelende gedachten komen op, laat ze voor wat ze zijn. Observeer je gedachten en doe er verder niks mee. Gedachten willen ‘aandacht’. Hoe meer je ze naar boven durft te laten komen, hoe eerder ze weer vertrekken zonder dat het je veel negatieve energie kost.

In het begin voelt dat inderdaad vervelend. Soms kan het zelfs wat paniekerig voelen. Enkele tips hoe hier je mee om kunt gaan.

• Adem goed en diep uit. Fffffffffffffff tot je buik helemaal ingetrokken is. Laat je buik los, inademen gaat vanzelf.

• Wordt het je teveel? Sta dan op en loop een rondje om de tafel of
  loop een keer de trap op en af zo snel je kan of
  sla een paar keer op een kussen of
  doe een andere kortstondige activiteit waardoor je adrenaline even uit je lichaam kan

• Schrijf je gedachten op. Zo hoeven ze niet in je hoofd je er niet mee rond te blijven lopen. Schrijf echt alles zonder oordeel op, hoe raar het soms ook is. Hoe vaker je zaken opschrijft hoe meer je zult merken dat veel gedachten over zaken gaan waar je je geen zorgen over hoeft te maken

• Een kleurplaat inkleuren (ja, er zijn kleurplaten voor volwassenen) of lekker met je pen of potlood gewoon maar wat krassen op papier helpt ook je hoofd rustiger te maken van gedachten

Zoals gezegd is een gedachte maar een gedachte. Soms heel prettig omdat de oplossing zich ineens aandient, vaker vervelend wat onbewust veel energie kost. Op bovenstaande manier krijg je meer rust in je hoofd en onderscheid je makkelijker zinloze gedachten van briljante ideeën.

Wat doe jij om je hoofd rustiger te maken van gedachten?