Als je leeft met een chronische aandoening weet je dat de ene dag er anders uit kan zien dan de andere dag zonder dat je daar altijd invloed op hebt. Je leert met vallen en opstaan om te gaan met onzekerheid.
Zeker in de periode dat je al wel gezondheidsklachten hebt, maar het nog onduidelijk is wat je precies mankeert. En als de diagnose is gesteld, komen er andere vragen en onzekerheden naar boven. Denk aan vragen als:
- wat zijn de consequenties van deze aandoening voor mijzelf
- wat voor invloed heeft dat op mijn gezin en vriendenkring
- kan ik mijn werk nog blijven doen?
- hoe kan het dat ik de ene dag meer kan dan de andere dag
Je gaat op zoek naar andere mogelijkheden waarbij leven met onzekerheid een gegeven is. Het logische gevolg is dat je op zoek gaat naar zekerheid. Dat uit zich vaak in gedrag als:
- het zoeken naar bevestiging door bijvoorbeeld steeds aan iemand te vragen of je het wel goed doet.
- uitstelgedrag vertonen door zaken pas aan te durven pakken als je er helemaal zeker van bent dat je het goede doet
- blijven piekeren over van alles wat er mis kan gaan. Allerlei varianten gaan door je hoofd en je probeert je daarop zo goed mogelijk voor te bereiden zonder dat je weet of het ook daadwerkelijk gaat gebeuren.
- je perfectionisme viert hoogtij. Je probeert het zo goed te doen dat je nooit aangesproken kunt worden op iets wat je wellicht verkeerd hebt gedaan.
Dit kost enorm veel energie. Handiger is het om te leren leven met onzekerheid. Maar hoe doe je dat dan? Door te oefenen. Dat klinkt wellicht zwaar maar je kunt het voor jezelf wel leuk maken.
- Schrijf alles op waar je onzeker over bent en wat je dan doet. Laat het dan eens een nachtje rustig liggen en kijk er de volgende dag naar. Voel je nog steeds hetzelfde? Of vallen er al zaken af. Zo ja, schrijf dan eens het ergste scenario op wat er zou kunnen gebeuren. Overdrijf enorm, laat je helemaal gaan. Alsof je de beste schrijver ter wereld bent. Niemand hoeft te lezen wat je schrijft. Hoe kijk je er na een nachtje slapen tegenaan?
- Doe eens een activiteit die je erg eng vindt. Ook hier geldt, begin klein zodat je steeds meer zelfvertrouwen krijgt. Bijvoorbeeld naar een bijeenkomst waar je weinig mensen kent. Of je gaat een keer eerder naar huis van je werk. Of…… En schrijf op (of spreek het ergens op een voicerecorder in) wat er dan met je gebeurt. Je zult merken dat je ziet dat je ook als je onzeker bent toch kunt functioneren.
- Een open deur, maar zorg goed voor jezelf. Waar heb jij behoefte aan. Zeker als de onzekerheid op komt zetten is dit erg belangrijk. Doe dan dingen waar jij plezier in hebt. Dat heeft niks met egoïsme te maken.
- Schrijf elke avond voor het slapen gaan enkele zaken (bij voorkeur 3) op die de afgelopen dag goed zijn gegaan en waar je plezier in hebt gehad.
- Verzamel mensen om je heen waarbij je helemaal jezelf kunt zijn, die belangrijk voor je zijn en je steunen. Het is onmogelijk het iedereen naar de zin te maken of je druk te maken wat iemand anders wel zou kunnen denken.
Hoe ga jij met onzekerheid om?
