Hoe krijg jij je batterij weer vol?

Tijdens de  workshops die ik geef, komt regelmatig het omgaan met vermoeidheid en verminderde energie ter sprake. Hoe doe je dan toch de dingen die je graag wilt doen?  Vergelijk het met een batterij. Een gezonde batterij laadt zich volledig op. Een batterij waar wat aan mankeert laadt niet meer volledig op en is ook weer snel leeg.

De batterij van een gezond iemand herstelt na een activiteit volledig (linker batterij). Heb je een vorm van reuma (of andere chronische aandoening) dan ben je een deel van jouw batterij al kwijt aan de energie die je gezondheidsklachten je kosten (rechter batterij). De grootte van dat gebied is bij iedereen verschillend.

Je hebt dus minder energie tot je beschikking. Aan jou de keus hoe je die energie inzet. Dat is niet alleen afhankelijk van de activiteit die je doet maar ook het herstel van die activiteit bepaalt hoe je slim van je verminderde energie gebruik maakt.

Het draait steeds om keuzes als:

Wat ga ik wel doen en wat laat ik zitten of anders gezegd: wat doe ik zelf en wat besteed ik uit.

Ervoor zorgen dat jij je batterij niet helemaal leeg trekt heeft vooral te maken met keuzes maken en beslissingen nemen. En dat is vaak eng omdat je meestal niet direct ziet wat de consequentie van je keuze is. Dit is afhankelijk van de situatie waarin je je op dat moment begeeft en de vraag die jou wordt gesteld.

Wat maakt keuzes maken zo moeilijk?

Dat is vaak een combinatie van factoren. Grofweg zijn er 3 oorzaken:

• je vindt het eng om een keuze te maken, je weet tenslotte wat je hebt maar nog niet wat je krijgt

• je hebt nog geen idee wat je echt wilt. Dat is een proces waar meestal wat tijd voor nodig is

• je maakt gewoon geen keuze. Dat kan, alleen is geen keuze maken ook een keuze maken. Nadeel hiervan is dat je de regie en grip kwijtraakt en je zelfvertrouwen meestal afneemt.

Tips om je batterij weer op te laden

• Probeer eens een week lang met de rem erop te functioneren. Je doet dus alles in een langzamer tempo dan je gewend bent

• Houd je hersteltijd in de gaten. Wat is voor jou een acceptabele hersteltijd van een activiteit? Een dag, twee dagen, een week?

• Wat doe jij om van een activiteit te herstellen?

• Wees eerlijk tegen jezelf en maak een keuze. Als je geen keuze maakt doen anderen dat voor je. Dat kan best een keer fijn zijn maar op de lange duur geeft dat strubbelingen en kans op conflicten. Ook je lichaam gaat allerlei signalen geven als je geen keuze maakt.

• Vraag jezelf af : van wie moet het eigenlijk en waarom moet het nu. Vervang het woord  ‘moeten’ door ‘willen’.

• Accepteer veranderde reacties in je omgeving. Als je keuzes maakt betekent het dat je reacties van je omgeving krijgt. Daar zullen ook negatieve bij zitten. Accepteer dat dit kan gebeuren.

Wat doe je verder om je batterij zo vol mogelijk te houden?